L’estime de soi et la confiance en soi sont deux thématiques très régulièrement abordées en thérapie. En effet, par manque d’estime ou de confiance en soi, nous adoptons certains types de comportements qui finissent par devenir problématique sur le long terme. La plupart des personnes confondent ces deux termes alors qu’ils sont bien différents. Ensemble, découvrons en quoi ils se distinguent l’un de l’autre.
Les notions d’estime de soi et de confiance en soi sont essentielles pour notre bien-être mental. Elles se reflètent dans tous nos domaines de vie: travail, amour, famille, amis, sport, etc. De nombreuses personnes pensent avoir une mauvaise estime d’eux même, ou pas assez confiance en eux mais pourquoi sont-elles confondues?
Qu’est-ce que l’estime de soi?
J’avais déjà défini ce qu’est l’estime de soi dans un article précédent mais je vais y revenir un peu. L’estime de soi est la valeur que l’on se donne. C’est une auto-évaluation, un jugement que l’on se porte en fonction de qui nous sommes, nos échecs et nos réussites.
Qu’est-ce que la confiance en soi?
Il s’agit de notre croyance en nos capacités à faire quelque chose. C’est la certitude d’être efficace et de réussir face aux obstacles de la vie. C’est être assuré dans nos actions et nos décisions. La confiance en soi est en lien avec l’expérience et les compétences.
La confiance en soi: une composante de l’estime de soi
Estime de soi et confiance en soi sont intimement liées. La confiance en soi est un pilier majeur de l’estime de soi. Prenon un exemple: si j’ai confiance en moi et en mes capacités, alors je vais passer à l’action. Ce qui va me permettre de gagner en expérience, de mieux me connaitre et donc d’augmenter et renforcer mon estime de soi. En effet, grâce à cela mon image de moi et la valeur que je m’accorde sont plus positives.
Pour résumer:
– Estime de soi: ce que je suis
– Confiance en soi: ce que je fais
Comment travailler son estime de soi et sa confiance en soi?
Tout d’abord, sachez qu’il est important de travailler conjointement les deux puisqu’elles vont de pair. Pour cela, voici quelques suggestions:
- Identifier dans son discours intérieur s’il s’agit d’une faible estime de soi (« je suis nul, je ne mérite pas ») ou un manque de confiance en soi (« je ne suis pas capable, j’y arriverai pas »)
- S’il s’agit d’un manque de confiance en soi, identifier dans quel domaine. En effet, on peut avoir confiance en soi au travail, avec des responsabilités et être leader et pour autant ne pas avoir confiance en soi dans le domaine amoureux par exemple.
- Identifier l’émotion qu’il y a derrière ce manque: cela peut se faire en thérapie, en hypnose par exemple.
- Mettre en place des objectifs pour avoir le sentiment d’accomplissement.
- S’accepter: soi, ses échecs, ses faiblesses, ses défauts, autant que ses qualités.